Letní deprese, nenaplněná očekávání a horko. Jak se opečovat, když nám v létě není dobře?

11. srpen 2026

Nádech

Od léta si často slibujeme klid, dovolenou, nové zážitky a dobrodružství. Realita ale bývá mnohem obyčejnější – nebo dokonce složitější. „Představa velkého léta je s námi už dlouho. Podle mého feedu jsou všichni na festivalech, u moře nebo na trecích v Alpách. Nikdo se ale nevyfotí, jak se potí v kanceláři nebo leží doma na gauči,“ říká krizová interventka Barbora Mudrová.

Právě rozdíl mezi našimi představami a realitou může vést ke zklamání, frustraci, smutku, úzkosti, výčitkám nebo pocitu izolace. Teplé měsíce mají navíc i další specifika. „Vedro nám narušuje spánek i kognitivní funkce a může zvyšovat agresivitu a impulzivitu,“ vysvětluje Mudrová. Pro lidi, kteří se dlouhodobě potýkají s duševními obtížemi, může být léto ještě náročnější – mohou mít pocit, že je všem ostatním dobře, zatímco jim je znovu blbě.

Jak očekáváním čelit a jak je nastavovat? „Je důležité zjišťovat, co pro nás osobně znamená dobré léto. Třeba nechceme chodit po Alpách, ale chceme dělat něco úplně jiného.“ Mudrová proto doporučuje „se opečovat“. „Zjistit, jaké máme v létě potřeby, jaké jsou na nás kladeny nároky, se kterými nesouzníme, a jak se během léta chceme cítit.“

Jak do plánování léta zapojit imaginaci? Co s nenaplněnými očekáváními? Jak se nesrovnávat s ostatními lidmi? A co dělat, když druhým jejich letní zážitky závidíme? Poslechněte si nový díl pořadu Nádech s krizovou interventkou Barborou Mudrovou.

autor: Lucie Zajda