Pokud jídlo tvoří většinu našich myšlenek, je to varovný vykřičník. Co je to food noise?

2. červen 2026

Nádech

Myšlenky na jídlo, které zabírají nepřiměřeně velkou mentální kapacitu. To je takzvaný food noise. „Není to pouhá chuť na jídlo nebo fyziologický hlad, ale je to nános myšlenek, které nás neustále ovlivňují a obtěžují,“ vysvětluje klinická nutriční terapeutka Markéta Gajdošová.

Pokud se jídlo stane středobodem našeho dne a neustále řešíme, kdy budeme jíst, co budeme jíst nebo jestli vůbec můžeme jíst, přicházíme o pozornost, kterou bychom mohli věnovat jiným věcem. „Je v pořádku, pokud jídlo tvoří 20 až 30 % našeho přemýšlení. Jakmile to ale překročí 70 %, je to varovný vykřičník,“ říká Gajdošová.

Mezi nejčastější psychologické příčiny patří restrikce. „Food noise může být volání těla o pozornost, pomoc nebo o něco, co potřebuje, ale my mu to nechceme dát nebo to ignorujeme,“ popisuje nutriční terapeutka. Významnou roli hraje také emoční regulace. „Pokud emoce neumíme zpracovat nebo se jich bojíme, hledáme jiné cesty, jak z nich ven.“

A co s tím? Restrikce podle Markéty Gajdošové paradoxně nefungují. „Nepotřebujeme víc pravidel, ale jemnosti, šetrnosti, dostatečnosti, sebepéče,“ říká a dodává: „Většina lidí přemýšlí: čeho jím moc, co musím vyřadit. Pojďme se na to kouknout obráceně: co mi chybí, čeho mám málo.“ Pomoci může i uvědomění, co skutečně potřebujeme. Možná totiž nejde o hlad, ale o smutek, nudu nebo potřebu odpočinku.

Jak rozlišovat mezi fyzickým a emočním hladem? Co dělat, když se myšlenky na jídlo objeví? A kdy vyhledat pomoc? Poslechněte si nový díl pořadu Nádech s klinickou nutriční terapeutkou Markétou Gajdošovou.

autor: Lucie Zajda