Emoční gramotnost bychom měli učit na školách, předejdeme zdravotním problémům
„Emoce jsou zpráva o tom, co se nám děje, a impuls pro akci,“ říká v Balancu psycholog, psychoterapeut a zakladatel kliniky Psyon Stanislav Milotinský. Emoce jsou jako pošťák, mají doručit zprávu. My ji máme zaznamenat a vyjádřit, dostaneme impuls k nějaké činnosti. Co když ale emoční poštu ignorujeme nebo o ní vůbec nevíme? Naučit se poznat emoce a regulovat je důležité pro duševní i fyzické zdraví.
„Ne vždy to je možné, ale základem je dovolit si emoci prožít.“ Žijeme v emočně rozporuplné době. Média a reklama se v nás snaží pozitivní emoce vyvolat. Prožívat smutek, vztek nebo něco nepříjemného se nenosí. Lidé se bojí emoce projevit, bojí se intenzity a délky. Mnohdy se stydí nebo o svém prožívání ani moc neví. Často to v nás leží už od dětství – neplakej, nevztekej se, takové děti nebude mít nikdo rád. Nevyjádřené, nepovšimnuté a zablokované emoce jsou ale zdrojem duševních problémů.
Čtěte také
Způsobů jejich regulace je spousta. Lze se zaměřit na tělo, existují dechové techniky, ale v určitých situacích se dá použít i studený obklad na oči. Další metody pracují s pozorností, zaměříme se na něco jiného. Někomu zas pomáhá říci si, že jsou na tom jiní lidé hůř, jinému by takové myšlenky spíše přitížily. Důležité je poznat, jak fungují moje emoce a jak je mohu regulovat.
Poslechněte si celý rozhovor o regulaci emocí a jejich fungování.
Podpořte Balanc v anketě Podcast roku! Hlasujte pro něj do 5. června v kategorii Veřejnoprávní podcast na webu podcastroku.cz.
Související
-
Stále hledáme štěstí. Proč se vyhýbáme nepříjemným emocím a jaké problémy to způsobí?
„Láska se označuje jako pozitivní a zlost jako negativní. Co je pozitivního na tom, když cítím lásku k ženě svého nejlepšího přítele?“ říká o emocích terapeut Michal Kniha.
-
Balanc o práci s emocemi: nebraňte se jim, život na autopilota může odskákat tělo i vaši nejbližší
„Emoce jsou signály, potřebují být viděny. Jsou jako poslové, když předají zprávu, mohou odejít,“ říká plzeňská terapeutka a koučka Iveta Hrotková.
Více z pořadu
Mohlo by vás zajímat
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
