Balanc o práci s emocemi: nebraňte se jim, život na autopilota může odskákat tělo i vaši nejbližší
„Emoce jsou signály, potřebují být viděny. Jsou jako poslové, když předají zprávu, mohou odejít,“ říká plzeňská terapeutka a koučka Iveta Hrotková. Když emocím nerozumíme, tak se stydíme za jejich projevy. Špatný přístup k emocím ovlivňuje fyzické zdraví i naše nejbližší. Pokud se jich přes den nashromáždí více, tak to večer odskáče rodina. Často nejslabší článek, děti, pes nebo dědeček.
„Emoce by se neměly potlačovat, měli bychom jim naslouchat.“ Iveta doporučuje metodu se zkratkou ZRAK od psychoterapeuta Michala Mynáře, který byl také hostem magazínu Balanc. Z znamená znamenat, vůbec si všimnout, že nějakou emoci prožíváme, že tělo reaguje. Druhý krok je R, rozpoznat, jaký má emoce vliv, a celý stav uchopit, označit ho slovy – strach, úzkost, nervozita a tak podobně. A až poté A – analyzovat. Kde se emoce objevila, kdo je právě teď v mém okolí a netrvá tento stav už třeba týden? Teprve nyní přichází K – konání. Často ale přeskočíme prostřední dva kroky a rovnou konáme.
„Emoce jsou reakce těla, fyziologický jev. Nejsou to motýlci kolem hlavy nebo nějaké ezoterické stavy.“ Pocit je pak způsob, jakým překládáme emoce do mysli, jak daný stav cítíme. Důležité je podle Ivety rozlišovat pocity a myšlenky. Lidé je často zaměňují a tím vytváří problémy v komunikaci s druhými. Pokud nás napadají věty jako „já cítím, že ty“, pak se nejedná o pocit, ale o myšlenku. Do emocí a pocitů druhých nikdy plně nenahlédneme.
„Za silné projevy emocí na veřejnosti se stydíme, když jim nerozumíme. Když víme, co se s námi děje, tak stud nepřijde.“ Složité je také regulovat emoce během hádky. Důležité je hádat se tak, aby si druhý mohl zachovat vlastní tvář. Není těžké vykřičet se nebo plakat, ale udělat to tak, abychom na druhé neútočili.
Je možné si prodlužovat radost nebo zařídit, aby se objevovala častěji? Jaký mají emoce evoluční význam? Proč jsou důležitá drobná potěšení? Pusťte si celý díl Balancu o emocích.
Související
-
„Uvolní se šrouby. Člověk ze sebe vyplivne nejinternější emoce.“ Dá se vypsat z psychických potíží?
Tereza Sylva se léčila od svých dvaceti let s úzkostnou poruchou. Trpěla panickými záchvaty, kvůli kterým vyhledala terapeuta.
-
Balanc o mužském přátelství: Muži nepracují s emocemi a nesdílejí problémy, platí za to zdravím
Americký psychiatr a terapeut Robert Garfield z Pensylvánské univerzity tvrdí, že existuje přísný soubor pravidel a očekávání, která jsou na muže kladena.
-
Balanc s Michalem Mynářem: Vztah vás neudělá šťastnými, pouze zesílí, co do něj vložíte
„Vlastní charakter je jedním z předpokladů budování dobrých vztahů, důležité je, že chceme dávat něco více než jen reagovat na naštvané poznámky. Že jsme připraveni být...
Více z pořadu
Mohlo by vás zajímat
E-shop Českého rozhlasu
Hurvínek? A od Nepila? Teda taťuldo, to zírám...
Jan Kovařík, moderátor Českého rozhlasu Dvojka
3 x Hurvínkovy příhody
„Raději malé uměníčko dobře, nežli velké špatně.“ Josef Skupa, zakladatel Divadla Spejbla a Hurvínka
