Běž to rozdýchat! Dech je okamžitá zpráva o našem stavu, můžeme si jím pomoci k lepšímu zdraví
„Dalo by se říci, že dech je zrcadlem duševního stavu,“ říká pro Balanc psycholog, psychoterapeut a facilitáror Otakar Chaloupka. Podle dechu můžeme poznat, jak na tom jsme. Ve stresu dýcháme krátce a mělce. Extrémními projevy jsou panické ataky a hyperventilace, které úzce s dechem souvisí. Dýchání můžeme používat jako prevenci i nástroj pomoci v krizi.
„Pomocí správného a vědomého dechu lze mírnit nepříjemné příznaky psychických stavů.“ Meditací nebo vědomým pozorováním dechu můžeme zklidnit celý organismus. Dobré je začít u pozornosti. Jak právě teď dýcháte? Rovnoměrně od bránice přes střed až pod klíční kosti? A nebrání vám v dýchání špatná poloha při sezení?
Zaměření na dech má řadu výhod. Vrací nás do těla, do přítomnosti. Kolotoč myšlenek, obav nebo výčitek zhoršuje naše prožívání, nejsme tady a teď. K dechu se můžeme vrátit téměř vždy, je to univerzální a velmi účinné.
„Lidé zastavují dech v návalu nepříjemné emoce, ale volí i jiné způsoby jak se odpojit od nepříjemného prožitku,“ vysvětlue Otakar Chaloupka. Když jsme ve stresu nebo nás něco zaskočí, s největší pravděpodobností se to ihned odrazí na našem dýchání. Jedná se o běžnou a funkční stresovou reakci. Potíž je v tom, jsme-li ve stresu příliš.
Existuje mnoho dechových technik, je třeba se je učit opatrně a postupně. Dechové techniky se používají také v rámci rituální práce, Otakar Chaloupka pracuje metodou integrativního dýchání. Pomáhá podívat se do míst našeho nitra, ke kterým běžně nemáme přístup a třeba uvolnit dávno zablokované emoce.
Poslechněte si celý rozhovor o vztahu dýchání a zdraví, naučte se lépe dýchat.
Více z pořadu
Mohlo by vás zajímat
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.
