Jak se nezbláznit během zkouškového? Nezapomínejte k sobě být laskaví, radí psycholožka Lampová

9. leden 2025

Studovna

„Rozhodně bychom neměli zapomínat na péči o sebe,“ říká psycholožka Klára Lampová, která působí v organizaci Nevypusť duši. Jak zvládnout náročné období zkoušek a dlouhodobý i akutní stres?

„Zkouškové období není jenom obdobím, kdy se učím a věnuji se plně jen práci spojené se školou, ale nezapomínám ani na pohodu a život mimo školu,“ upozorňuje psycholožka. „Vlastní pohoda spojená se spánkem, pobytem venku, s vyváženou stravou, stýkání se s druhými lidmi i čas pro sebe a laskavost k sobě,“ jmenuje příklad několika zásad správné psychohygieny.

„Je to nestandardní období plné stresu,“ říká a dodává, že je důležité si uvědomit, že je normální, že během něj mohu zažívat náročnější nebo nepříjemnější emoce. „Pomohlo mi sdílet to s kamarády a kamarádkami a učit se společně,“ říká. Na akutní stres doporučuje například dýchání do čtverce nebo počítání.

Jak zvládnout akutní stres těsně před zkouškou? Jak dýchat a používat imaginaci? Co je to mindfulness a jak nám může pomoci všímavost? Pusť si Studovnu s psycholožkou Klárou Lampovou z organizace Nevypusť duši.

autor: Aneta Štokrová